kiraan kalori yang perlu dibuang

Untuk mendapatkan gambaran yang akurat mengenai jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari mulailah dengan menghitung nilai LMB Anda. Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam.

Gpsina Facebook

Cara Kira Formula Kalori.

. 2 Berjalan pantas 300 kalori. 14 minggu 98 hari jadi jumlah kalori yang perlu. Kalori Harian Perempuan.

Sebagai contoh sekeping roti mengandungi 08 gram lemak 123 gram karbohidrat dan 23 gram protein. So ai kene menjaga kiraan kalori pemakanan ai. Perlu tahu Indeks Jisim Tubuh IJT BMI berat badan ideal dan tahap aktiviti.

Kalori bukan sahaja datang dari. Terdapat beberapa langkah yang perlu anda lakukan. Sebaliknya jika kalori dalam tubuh terlalu sedikit berat badan pun akan.

Perlu 3500-7000 kalori yang harus kamu bakar per minggu. Jom kita semak formula kalori yang tepat. Maka contoh pengiraan kalori berdasarkan formula di atas memberikan jumlah kalori.

Sekiranya anda makan 3 kali sehari bahagikan kalori yang diperlukan dalam sehari kepada 3. 3 Bermain bola keranjang agresif. Anda adalah apa yang anda makan.

Mari guna kaedah Quick Method Kaedah pantas Langkah 1. Kemudian Anda harus memilih jenis kelamin dari menu drop-down. Umumnya jumlah kalori yang diperlukan ialah berdasarkan jantina.

Untuk menurunkan berat badan satu kilogram per minggu kamu perlu membakar lemak 500-1000 kalori lebih banyak tiap hari dari yang kamu konsumsi. Selain daripada bersenam dan menjaga pemakanan harian pengiraan kalori makanan juga penting untuk seseorang itu ingin berat badan berkurang. Jika secara konsisten kita memasok energi lebih banyak dari kebutuhan tubuh maka tubuh akan bertambah gemuk.

1 Menonton TV 40 kalori. Mungkin anda perlu membaca tentang konsep kalori ini dahulu baru anda tahu cara untuk mengurangkan berat badan. Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Turunkan Berat Badan.

Jika Anda ingin tahu berapa banyak kalori per hari yang dibutuhkan tubuh Anda dengan bantuan kalkulator kalori kami Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah berikut. Cara melakukan diet defisit kalori. Untuk anak-anak jumlah kalori yang dibutuhkan adalah 550 sampai dengan 1850 per hari.

Anda bisa gunakan kalkulator BMR atau kalkulator kalori online. Anda perlu mengambil kalori makanan sebanyak 1600 kcal setiap hari. Pastinya anda tak sabar nak tahu cara kira keperluan kalori tubuh.

Setelah mendapatkan kebutuhan kalori total kini Anda dapat mengatur strategi untuk mencapai kondisi defisit kalori. 1600 2000 kcal sehari. Ini lah diantara kelemahan sistem pengiraan kalori yang semata-mata mengira jumlah kalori makanan tersebut di luar badan.

Anda perlu mengetahui tentang fakta yang tepat dan betul tentang kalori sebelum anda memulakan diet untuk turunkan berat badan supaya diet anda tidak sia-sia. 1600 2000 kcal sehari. Hasil perhitungan disesuaikan dengan semua informasi yang Anda masukkan mulai dari jenis kelamin berat.

Kalori bukan sahaja datang dari karbohidrat malah ia juga datang dari pengambilan protein dan lemak. 2000 2500 kcal sehari. Pertama Anda harus memasukkan usia Anda di kolom yang ditentukan.

Gunakan persamaan berikut untuk mencari LMB. Jadi kalori yang diperlukan oleh ai adalah 19217 sahaja seharikalau ai nak turunkan berat tolak lah dalam 500 kalori.

Cara Kira Kalori Makanan Harian Untuk Diet Lelaki Perempuan